สุขภาพดี ด้วย 5 อ.

              

                   ทำงานออนไลน์นั่งอยู่กับที่ ต้องใช้ความคิดกันตลอดเวลา ถ้าสุขภาพไม่ดี อาจจะทำให้ความคิดดีๆสูญหายไปด้วย เพื่อสร้างสรรค์งานให้ดีมีความก้าวหน้าสุขภาพต้องดีด้วยเช่นกันควบคู่กันไป

                   สุขภาพดี ด้วย 5 อ.เริ่มด้วยคำย่อ เพราะว่าเวลามีน้อยการใช้คำย่อจะทำให้เข้าใจง่ายขึ้น และสมองจะได้ทำงานเพิ่มขึ้น ป้องกันสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร

                    อาหาร เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ทุกคนต้องรับประทานอาหาร ที่ต้องทำงาน อดหลับอดนอนกันทุกวันนี้ ก็เพราะเรื่องกินนี่แหละ การกินอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายเป็นเรื่องที่สำคัญมาก คนทำงานออนไลน์ต้องเอาใจใส่ให้มากในเรื่องอาหารการกิน การกินอาหารพวกฟาสฟูดส์ จะทำให้ไขมันอุดตันได้ง่าย ควรกินอาหารไทยจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า การกินทุกมื้อควรมีผักด้วย ทางที่ดีควรเป็นผักสด

                    อึ กินแล้วต้องถ่าย ควรฝึกการถ่ายให้เป็นนิสัย ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 1 แก้วทำให้การถ่ายคล่องตัว ควรฝึกให้ถ่ายตอนเช้าทุกวัน การไม่ถ่ายทำให้ร่างกายสะสมเชื้อโรค จะทำให้เกิดโรคได้ง่าย ทำให้เลือดเสีย เมื่อเลือดเสียอีกหลายโรคก็จะตามหลังมาเป็นขบวน ได้เงินมาเท่าไหร่ก็พาไปให้หมอหมด ไม่คุ้มกับที่นั่งหน้าคอมพ์หลังขดหลังแข็ง สุดท้ายเอาเงินไปให้คนอื่นใช้ เรื่องนี้สำคัญมากต้องฝึกให้ได้ครับ ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 1 แก้ว แล้วเข้าห้องน้ำนั่งถ่ายเลย ฝึกให้เป็นนิสัย ต่อไปก็จะเป็นไปโดยอัตโนมัติ

                   ออกกำลังกาย สุขภาพดีต้องมีการออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที ถ้าไม่ได้ทุกวัน วันเว้นวันก็ยังดี ออกไปเดิน วิ่ง ขี่จักรยาน ผมใช้การขี่จักรยาน วันละ 30 กม. ไป 15 กม. กลับ 15 กม.เมื่อก่อนโรคมาก ภูมิแพ้ อ่อนเพลีย ง่วงนอน ความดัน หัวใจ เบาหวาน ตอนนี้ไม่มีแม้แต่โรคเดียว ทุกอย่างเป็นปกติหมด หลังจากมาขี่จักรยานทุกวัน ประมาณ 1 ปีมาแล้ว น้ำหนักจาก 105 กก. ตอนนี้เหลือ 75 กก. สูง 171 ซม. คุ้มค่ามากครับ มานั่งทำงานได้สบายๆทั้งวัน ถ้าออกกำลังกายไม่ได้ก็หาอะไรทำที่มันทำให้เหงื่อแตก ร่างกายก็จะสดชื่น เลิกไปหาหมอกันเลยครับ

                   อากาศ  อากาศบริสุทธิ์ สำคัญมาก ต้องตื่นเช้ามาสูดอากาศที่บริสุทธิ์ ปอดแข็งแรง หัวใจก็จะแข็งแรง

               
                    อารมณ์  อารมณ์ดีทำให้จิตใจแจ่มใสเสมอ พยายามมองโลกในแง่ดี มองความดีของผู้อื่น ยิ้มแย้มแจ่มใสอยู่เสมอ พยายามเป็นมิตรกับทุกคน สุภาษิตจีนมีกล่าวไว้ว่า มีเพื่อน 1,000 คน ถือว่ายังน้อย มีศัตรูเพียงคนเดียวถือว่ามากเกินไปแล้ว เราต้องสร้างมิตรให้มาก มิตรจะนำมาซึ่งความสำเร็จในการงานด้วยเช่นกัน

                  หวังว่า สุขภาพดี ด้วย 5 อ. คงเป็นประโยชน์กับพี่น้องที่ทำงานออนไลน์ให้ได้ไปถึงเป้าหมายกันนะครับ ได้เงินมาจะได้ใช้หาความสุขกันบ้าง ไม่ใช่ว่าได้เงินมาแล้ว ส่งให้หมอกันหมด หมอมีเงินเหลือเฟือกันทุกคนแล้ว เราไม่จำเป็นต้องขนไปให้กันแล้ว